부위별 트레이닝 이론/가슴 (1) 썸네일형 리스트형 가슴 운동의 이해와 구성 ※제 포스팅은 좀 더 쉽고 비유적인 표현을 지향하는 점을 양해 부탁드립니다.※ 1. 가슴 근육의 해부학 구조 대흉근이라 불리는 가슴 근육은 쇄골 안쪽, 흉골, 갈비뼈 이렇게 세 곳에서 시작해서 팔 안쪽에서 끝나게 됩니다. 그래서 우리는 가슴의 상부, 중부, 하부로 나눠서 운동을 하게 되는데요, 상부를 제외한 중부와 하부는 기능적으로 큰 차이가 없습니다. 실제로 요즘은 디클라인 벤치를 거의 하지 않게 되었고요. 가슴 하부 운동으로 잘 알려진 딥스는 생각과는 달리 상부를 제외한 가슴 전체를 거의 다 사용합니다. 하지만 상부는 조금 달라서 가슴과 어깨 중간의 기능을 담당하기 때문에 어느 정도 가슴 발달이 된 상태라면 분리해서 운동을 할 필요가 있습니다. 2. 왜 푸시업으로는 만족할만한 가슴을 만들 수 없을까?.. 이전 1 다음
