부위별 트레이닝 이론/등 (1) 썸네일형 리스트형 등 운동의 이해와 구성 ※제 포스팅은 좀 더 쉽고 비유적인 표현을 지향하는 점을 양해 부탁드립니다.※ 1. 등 근육의 해부학 구조 광배근은 Latissimus dorsi라는 적색 부분입니다. 척추에서 시작해 팔 안쪽에서 끝나게 됩니다. 승모근은 Trapezius라는 파란 부분입니다. 가장 넓은 부위에 있는데 걸쳐 있고 우린 상부, 중부, 하부로 구분합니다. 여기서 보시다시피 광배근은 승모근에 덮여있습니다. 이는 즉, 광배근을 최대로 사용할 때 승모근도 같이 사용될 수밖에 없다는 것입니다. 결국 이 둘은 떨어뜨릴 수 없는 관계라고 볼 수 있습니다. 그런 이유로, 이번 포스팅에서는 승모근, 광배근 두 부위만을 다뤄볼 예정입니다. 2. 등 루틴의 구성 등 근육은 위 해부도와 같이 등은 한 가지 근육만을 따로 빼서 운동하기가 불가능에.. 이전 1 다음
