부위별 트레이닝 이론/하체 (1) 썸네일형 리스트형 하체 운동의 이해와 구성(Feat. 대퇴사두) ※제 포스팅은 좀 더 쉽고 비유적인 표현을 지향하는 점을 양해 부탁드립니다.※ 1. 하체 근육의 해부학 구조 대퇴사두근이라는 얘기를 들어보셨을 거라고 생각합니다. 말 그대로 네 개의 머리를 가지고 있다는 뜻이죠. 그래서 네 부분으로 나뉩니다. 실제로 이두와 삼두도 각각 두 개, 세 개의 부분이 있습니다. 각설하고, 대퇴사두근의 해부도를 알아보겠습니다. 대퇴 사두는 내 측광근, 외 측광근, 중간 광근, 대퇴직근으로 나뉩니다. 여기서 대퇴직근을 제외한 나머지 세 개의 근육은 무릎을 펴는 근육입니다. 대퇴직근만이 고관절의 움직임에 관여를 하죠. 이 말을 바꾸게 되면, 무릎을 접었다 펴는 동작만으로도 하체를 단련시킬 수 있다는 것입니다. 2. 왜 맨몸 스쿼트로는 생각보다 굵은 하체를 만들 수 없을까? https.. 이전 1 다음
