부위별 트레이닝 이론/복근 (1) 썸네일형 리스트형 복근 운동의 이해와 구성 ※제 포스팅은 좀 더 쉽고 비유적인 표현을 지향하는 점을 양해 부탁드립니다.※ 1. 복근의 해부학 구조 복근은 이렇게 생겼습니다. 흔히 우리가 말하는 식스팩은 복직근입니다. 이 복직근은 상체를 앞으로 구부리는 기능을 하고, 나머지 외복사근과 내복사근은 상체를 좌우로 돌리는 기능을 합니다. 여기서 중요한 것은, 저 복직근의 모양은 선천적으로 저마다 다릅니다. 그림과 같이 좌우 대칭의 모양은 매우 보기가 힘듭니다. 그래서 틀어진 복근은 복근 운동을 잘못해서 그렇다는 루머가 있는데, 이것은 잘못된 말입니다. 또한 팩의 개수 또한 선천적이기 때문에 아무리 아랫배 운동을 열심히 하더라도 개수가 늘어날 수는 없습니다. 2. 코어와 복근의 차이 복직근을 포함한 배 근육과 허리 근육의 결합을 우리는 코어라고 합니다. .. 이전 1 다음
